1-1. <타이탄의 도구들>, 팀 페리스 - 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

 

1장. 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀

승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

 

 

1. 잠자리를 정리하라

소요시간 : 3분

타이탄들은 하루의 첫 60분이 얼마나 중요한지 목소리 높여 강조한다.

"매일 아침 잠자리를 정돈한다는 건 그날의 첫 번째 과업을 달성했다는 뜻입니다."
미국 해군 제독, 윌리엄 맥레이븐(William Mcraven)
<타이탄의 도구>, 24p

작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어집니다. 그리고 또 다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전합니다. 하루를 마무리할 무렵이 되면 아침에 끝마친 간단한 일 하나가 수많은 과업 완료로 바뀌게 됩니다. 그렇게 살아가면서 우리는 깨닫게 됩니다. 인생에서는 이런 사소한 일들이 얼마나 중요한지를. (본문 24p)

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2. 명상하라

소요시간 : 10~20분

 

타이탄들 중 80퍼센트 이상이 아침에 '마음 챙김'수련을 한다고 합니다.

 

"명상은 정신을 위한 따뜻한 목욕이다"

<타이탄의 도구>, 27p

 

"명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 '원천 기술'이다." 우리는 깨어 있는 시간 동안 머리 위로 총알이 쌩쌩 날아다니는 최전선 참호 속에 웅크리고 있는 듯한 기분을 매일 느낀다. 10~20분 정도의 꾸준한 명상을 통해 우리는 참호를 나와 언덕 꼭대기에 서서 전장 전체를 내려다보는 지휘관이 될 수 있다. 명상의 핵심은 정신을 집중하는 데 있지 않다. '정신이 방황하고 있다'는 걸 알아차리는 데 있다.

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3. 한 동작을 5~10회 반복하라

소요시간 : 1분

 

미 해군 특수부대 네이비실(Navy Seal) 팀의 최우수 지휘관으로 이라크 전쟁에서 가장 많은 훈장을 받은 조조 윌링크(Jocko Willink). 세상에서 가장 무시무시하고 용감한 사람들 중 한 명인 그는 매일 늦어도 새벽 4시 35분에는 일어난다. 그는 말한다. "적보다 먼저 일어났다는 심리적 승리감이 좋기 때문이다." 타인보다 먼저 깨어 있다는 사실, 타인보다 먼저 뭔가를 했다는 사실이 그의 삶에 끼치는 영향력은 강력하다. (본문 33p)

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4. 차를 마셔라

소요시간 : 2~3분

 

아침에 마시는 차는 인지능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있기 때문이다. 정신이 혼미한 아침시간에는 격식을 따질 이유가 없다. 목표는 간단히 마시는 것이다. (본문 34p)

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5. 아침 일기를 써라

소요시간 : 5~10분

 

타이탄들은 이렇게 말했다. "밤에만 일기를 쓰면 '오늘은 정말 스트레스 많았고 짜증나는 하루였어'로 채워질 가능성이 높다. 일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다. (…)" / (본문 35p)

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"추구하는 것에만 집착하면 현재 갖고 있는 걸 잃는다.

반대로 현재 갖고 있는 것에 감사하면 마침내 추구하는 것을 얻게 된다."

<타이탄의 도구>, 36-38p

 

내 인생은 늘 체크리스트와 실행의 연속이었다. … 미래에만 매달리는 사람의 가장 친한 친구는 '불안'이다. 내일에 대한 불안이 커질 때는 2~3분만이라도 지금 이 순간에 감사하는 마음을 갖는 게 가장 좋은 처방전이다.  5가지를 모두 하는 데 걸리는 시간은 40분이 채 되지 않는다. 타이탄들 또한 이 5가지를 모두 하는 날이 1년 중 30퍼센트가 되지 않는다. 다만 중요한 사실은, 타이탄들은 모두 최소한 매일 한 가지 이상은 해치운다는 것이다. 그리고 만일 3가지 이상을 해낸다면 그날 하루가 성공적으로 지나갈 가능성이 엄청나게 커진다는 것이다.

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아침을 어떻게 보내는지가

그날의 하루를 결정한다고 하지요.

거인들의 아침은

실상 일반 사람들과

어마무시하게 대단하거나 다른 차이가

있는 게 아닌 것 같네요.

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다만 그들은,

약속과 원칙을 세우면

꾸준히 실천을 해나간다는 사실.

사소한 행동이 쌓여 습관이 되고,

좋은 습관이 모여 인생이 가득 채워지는 것

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그런거

우리도 할 수 있잖아요 :)

오늘 하루도 화이팅 !

 

 

타이탄의 도구들(리커버 에디션)